Anbefalinger

Barneyoghurt inneholder mindre sukker enn mange tror

Jente sterk

Mange foreldre tror at barneyoghurt er sukkerverstingen blant yoghurtene på markedet. En undersøkelse vi i Melk.no nylig gjorde viste at 43 % av foreldre er enige i påstanden «Barneyoghurter har et høyere innhold av tilsatt sukker enn de fleste andre yoghurter». Kun en fjerdedel av foreldrene er uenig i påstanden, og så mange som en tredjedel svarer at de ikke vet om påstanden er riktig eller ei.

Altså er det en del forvirring rundt sukkerinnholdet i yogurt, og mange er ikke klar over at de fleste barneyoghurter inneholder mindre sukker enn annen fruktyoghurt. Ett lite beger barneyoghurt gir rundt 5 gram sukker, og små barn kan spise nærmere 30 gram tilsatt sukker om dagen før de har fått i seg for mye.

Les mer


6 kommentarer

Tips til deg med stillesittende jobb

"Shake it out" på kontoret

«Shake it out» på kontoret

Det er god dokumentasjon for at stillesitting er en helserisiko. Faktisk er inaktivitet farligere for helsen enn fedme. Alle oppfordres derfor til å begrense tiden de sitter i ro og til å ta små aktive pauser hver time. Ta utfordringen og bli mer aktiv i hverdagen du også. Her får du noen konkrete og overkommelige tips til hva du kan finne på.

Unngå lang tid foran skjerm
Mange arbeidsoppgaver krever at man sitter foran skjermen. Begynn med 5 minutters pause fra skjermen hver time, der du står, går eller gjør en lett aktivitet. Det gjelder også for dem som ellers er mye i aktivitet.

Les mer


Ingen kommentarer

10 tips for en mer aktiv hverdag

aktivitetEn kartlegging av fysisk aktivitet blant voksne og eldre viser at det bare er 3 av 10 som oppfyller Helsedirektoratets anbefaling om å være i moderat til høy fysisk aktivitet minst 30 minutter om dagen. Stillesitting utgjør en selvstendig helsetrussel, så dette bør vi absolutt ta på alvor.

Men hvor skal vi begynne? Liker du ikke organisert trening er det likevel mange muligheter som vil øke din grad av fysisk aktivitet i hverdagen. Ta utgangspunkt i deg selv og din situasjon og se hva du kan gjøre for å ta et grep i riktig retning.
Les mer


Ingen kommentarer

3 om dagen gir styrke til en aktiv dag

Syrnet melk med granola

Syrnet melk med granola

Vi kjenner alle til utsagnet «uten mat og drikke, duger helten ikke». Det er like aktuelt i dag som på tiden da Fridtjof Nansen og Roald Amundsen var de store heltene og eventyrerne. Selv om Sydpolen, polarhavet og Grønland forblir drømmer for de fleste av oss (bortsett fra Truls Svendsen som fikk gå over Grønland med vår tids eventyrer Cecilie Skog) kan alle gjennomføre sine utfordringer, planlegge sine eventyr og være helter i sine egne liv. Og helten duger altså ikke uten mat og drikke. For på dager med store eller små utfordringer er det viktig å spise og drikke riktig for å klare å holde tempoet oppe.

Jeg får ofte høre at kostrådene er så kjedelige, men det stemmer at frukt og grønt, grove kornprodukter, fisk, magert kjøtt, vann som tørstedrikk og tre porsjoner magre meieriprodukter er eksempel på et godt og variert kosthold som gir kroppen det den trenger av energi og næringsstoffer. Sånn er det bare! Men jeg vil snakke litt om meieriproduktene. De som ofte ikke blir nevnt like mye når man snakker om kostrådene, men som er akkurat like viktige som de andre rådene.

Les mer


Ingen kommentarer

Hvor mye er 1 porsjon meieriprodukt?

Har du sett kampanjen vår «3omDAGEN»? Du har kanskje sett reklamefilmene på TV, vgtv.no eller Facebook? Hovedbudskapet er at 3 porsjoner meieriprodukter hver dag, i et ellers sunt og variert kosthold, sikrer deg det anbefalte inntaket av kalsium.

Men vet du egentlig hvor mye én porsjon meieriprodukt er? Valgfriheten er stor og du kan velge det du foretrekker. Her har vi samlet en rekke eksempler for deg:

Les mer


Ingen kommentarer

Er melkedrikking fortsatt sunt?

Skal man tro overskriftene i denne ukas nettaviser, kan livet forkortes om man drikker mer enn to glass melk om dagen. Melkedrikking hjelper visstnok heller ikke for å forebygge benbrudd, noe vi har hørt i hele vår oppvekst.
1600x1067_9b198 3 om dagen

Bakgrunnen for de store oppslagene er en svensk studie som ble publisert for to dager siden (29.10.2014). Fagfolk og helsemyndigheter uttrykker overraskelse, men endrer ikke standpunkt om melk på grunn av dette. Det ser heller ikke mannen i gata ut til å gjøre.

Studien har observert nærmere hundre tusen svenske kvinner og menn over en tidsperiode på 10-20 år, og forsøkt å finne risikofaktorer for sykdom og død. De som drakk mer melk så ut til å ha en kortere levetid enn de som drakk mindre melk. De melkedrikkende kvinnene i studien hadde også høyere risiko for benbrudd. For syrnede meieriprodukter og ost var resultatene motsatt.

Les mer


5 kommentarer

3 om dagen – et godt råd?

Eksempel på 3 porsjoner med meieriprodukterI disse dager lanserer vi i Melk.no en kampanje som vi kaller «3omDAGEN».  Som opplysningskontor har vi som formål å øke kunnskap og opplyse folk. 3 porsjoner meieriprodukter hver dag i et ellers sunt og variert kosthold sikrer det kalsiuminntaket som er anbefalt av myndighetene. Hva er en porsjon? Det kan for eksempel være 1 glass melk, 1 yoghurt eller 2 skiver gulost.

Hvorfor gjør vi dette?

I Norge har vi levd med de matvarebaserte kostrådene i snart fire år. I forhold til melk og meieriprodukter er det offisielle kostrådet fra myndighetene: La magre meieriprodukter være en del av det daglige kostholdet. Les mer


Ingen kommentarer

Til dere gravide har jeg en beskjed: Slutt å vær så ego!

Kos deg med graviditeten, ikke la det bli et helsejag på jakt etter den perfekte babyen på vekta.

Kos deg med graviditeten, ikke la det bli et helsejag på jakt etter den perfekte babyen på vekta.

I dagens Aftenposten kan vi lese enda et innlegg om gravide som ønsker små barn. Altså babyer som fødes med en fødselsvekt under 3000 gram. Terese skrev et blogginnlegg om dette i mars, men trenden fortsetter tydeligvis. Selv om gruppen med gravide som ønsker dette nok ikke er så stor, er det en synlig gruppe!

Jeg har selv gått gravid og kjent på kroppen hvordan man er mer sårbar i de ni månedene kroppen din plutselig er en rugekasse og hormonene til tider løper løpsk. Men til dere gravide som er opptatt av lav fødselsvekt på deres kommende lille nurk har jeg en beskjed: slutt å vær så ego!

Les mer


Ingen kommentarer